如何做運動─大揭秘！

話咁快來到第8周，星期二，我是雀屎。


話說，一個多月前一個mission是「做運動來省錢」，做運動是還可以持續，但省錢嘛，有點難度，實在有難度。
現在呢，就把日日運動30分鐘的實況呈獻給各位，諸位兄弟，小弟獻醜了！

小弟由中五會考之後，開始學泰拳，至今斷斷續續，學了4-5年。未接觸過這運動的朋友，可能覺得這是血腥殘暴的運動。其實嘛，只是用手手腳腳打下沙包而已，大家別想太多。如果說這運動容易弄傷身體，那麼我勸大家什麼運動都不要做啦，因為打籃球會斷手，踢足球也斷腳，打網球會有網球肘。
別那麼婆媽啦，做什麼運動都會弄傷。學習一下拳腳功夫，伸展一下，泰拳的運動量也蠻大的。

這個影片，是今天在訓練場特地錄的，本來有四分鐘，經過本人差勁的剪接技術整理後剩下1分鐘，如此「核突」的動作就別看四分鐘，大家看一眼好了，免得晚飯吃不下。

入正題。

練拳時，是以回合計算的。每次練拳歷時大概是一個半小時，4分鐘一個回合，休息30秒，然後再4分鐘，如此類推。

要是有其他人或教練在場，就會進行對練。不過，今天我特地去錄影，就只有自己。這些時候，通常會對沙包練習。

泰拳的招式變化多樣，主要由拳、腳、肘、膝的動作配合，打出不同組合的招式。別以為泰拳是很容易學的，都是普通的出拳腳。其實是易學難精。

一般沙包練習時應多用拳腳、拳膝組合打，例如3個拳跟一下踢腿，4個拳跟一個膝撞。這些組合變化多端，沒有既定規則，只要你站在沙包前，跟著自然動作就可以，當然動作要適當。

由於運動量大，泰拳運動員多會配合跑步來增強體能，看起來拳腳拳膝打起來不費氣力，其實很累。你看我在最後30秒已經跳到不想動，其實我是在訓練完才拍這個片的。所以，平日的體能訓練對泰拳運動員來說也是很重要的。

每天30分鐘運動，對於功課忙的時期是很苛刻的，因為那30分鐘足夠你坐在電腦前寫一篇blog文，快速時甚至能做好一份essay。不過，小弟依然堅持每星期也至少練習兩至三天，平日有空時跑跑步。就算不像組員們有減肥mission，也該時時讓身體健康。

對了，你們，別只顧節食，應配合適當的運動才是最佳減肥法！