Mission Possible: 日飲八杯水份量

Week 3 Thursday

飲八杯水係維持人體健康既基本條件，每個人都想維持健康既身體，自認為唔健康、飲食無定時既我都想要啊！因此，今次我既Mission係持續一星期飲八杯水，睇睇短時間內身體有無微妙既變化、有無明顯健康左先？

究竟八杯水係幾多呢？我上網搜尋過一些資料，如下：

以身重 (公斤)計算

第一個十公斤: 每小時每公斤4亳升

第二個十公斤: 每小時每公斤2亳升

其餘: 每小時每公斤1亳升

以 45公斤計算:

每小時所需水份是 10 X 4 + 10 X 2 + 25 X 1 = 每小時 85 亳升

一天24小時計算，總需水份 85 X 24 = 2,040 亳升 = 八杯水

以上資料來源：http://www.cosmopolitan.com.hk/blog/40983/blog-post/health/3814

因此，原來每個人既八杯水都係唔一樣！不過，我就覺得其實飲水只係一件基本事，唔需要指定某一個數既，只要飲得多(約2000ml)就可以。

我又上網搜尋過資料，原來飲水都可以界定為有沒有效，如下：

1飲好水

盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！

2飲暖水

夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。

3空腹飲水

當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！

以上資料來源：
http://www.360doc.com/content/07/1210/16/51647_884146.shtml

因此，我決定呢個星期效法這個建議，更有效地飲水、極大地涉取飲水既好處！

我相信對於都市人黎講，日飲八杯水係一件非常困難既事。因為我地平日生活已經非常忙碌，加上本身既惰性，仲邊有時間去留意自己究竟有無飲到八杯水咁多？再者，我地帶一支極大容量既水樽返學，一方面好重，二方面收藏又困難，飲大量既水又會口淡淡，真係不是味兒！究竟有咩方法可以鼓勵自己多飲水呢？我有以下想法：

1.設定飲水時間表
飲水能夠排走身體既毒素，分時段飲指定容量既水都係唔可以忽略！人體於早上起床時段既內臟係最骯髒，所以早上飲一大杯水能夠排污。臨近睡眠時段又唔可以飲太多水，因為第二天會容易水腫。因此，我飲水既時間表如下：

1杯=550ml
早上起床後：1杯
中午：1杯
下午：1杯
八時：1杯

2.攜帶容量適中的樽
呢個樽既容量係550ml，換言之，我一日可以飲到四樽水就夠數。(感覺上好似較容易)